منتديات أميرات ديزني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لا للسمنة**

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
DoOoNh
أميرة فضية ♥
أميرة فضية  ♥
DoOoNh


*مـزـآجي : لا للسمنة** 1345123350833
* جنــسي : انثى
* تقيمي : 7
* نقــاطي : 2439
*مشــاركتي : 489
* تاريخ التسجـيل : 01/09/2011
* عـمري : 25
* وظـيفتي : طالبة
* هـوايتـي : الفوتوشوب

لا للسمنة** Empty
مُساهمةموضوع: لا للسمنة**   لا للسمنة** Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 9:21 am


هاي


 


كلنا بعض الاحيان نحس انفسنا دبدبنا شوي


 



 


 


والله يا بنات اني كنت دبة بشكل غير ططبيعي بس


 


قلت لازم احط حل لهاذي المهزلة والحين


 


في المدرسة ينادوني يامسواك يامسواك


 


واقول لكم بعض النصائح


 


احسن رجيم وافضل رجيم هو رجيم النقاط


 


مايضر الصحة ولا شي


 


هذا هو


 


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز



الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط



الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
:04a30356:

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .



الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====


طيب والرياضة الاحسن هي الحركة الكثيرة


 


والعب حاولي تناقزين قد ماتقدري


 


واحسن جهاز رياضة الاوربت راك


 


ولا تزيدي علية اكثر من نص ساعة


 


يعني نص ساعة او ربع ساعة


 


وحاولي تبدي بالتدريج


 


اولا 5 دقايق


 


بعدين 10 بعدة 15 بعدة والحد الاقصر 30 دقيقة


 


واذا استمري بتنحفي بس خلي فيك عزمة


 


من كتابتي لا احلل السرقة بدون ذكر المصدر


 


منتدى اميرات دزني DoOoNh


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girls.arabchampions.net/
العسل
أميرة فضية ♥
أميرة فضية  ♥
العسل


* جنــسي : انثى
* تقيمي : 1
* نقــاطي : 1544
*مشــاركتي : 321
* تاريخ التسجـيل : 12/10/2011
* عـمري : 25
* وظـيفتي : طالية
* هـوايتـي : ركوب الخيل - السباحة

لا للسمنة** Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا للسمنة**   لا للسمنة** Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 10:16 pm

تسلم ايدك حبيبتي

موضوع جدا رائع و رح تفيدينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ҭεᾄʀ мὄὄᾗ..|♥
أميرة فضية ♥
أميرة فضية  ♥
ҭεᾄʀ мὄὄᾗ..|♥


*مـزـآجي : لا للسمنة** 1345122029751
* جنــسي : انثى
* تقيمي : 13
* نقــاطي : 1815
*مشــاركتي : 442
* تاريخ التسجـيل : 05/09/2011
* عـمري : 26
* وظـيفتي : طٌٱبّۂۂ منٌ جَدُيّدُ
* هـوايتـي : أعشّقَقَ ٱلتُصِميّم...ٱلمطٌٱلعۂۂ وِ ٱلكتُٱبّۂۂ وِ ٱلكثًيّرر =)

لا للسمنة** Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا للسمنة**   لا للسمنة** Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 11:19 pm

شكــرأإأ يــأإأ عثــل

مـَوضـوع جـِدّ مـفيد

تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنابل العطاء
موقفة بسبب اشهار في الدردشة
موقفة بسبب اشهار في الدردشة
سنابل العطاء


* جنــسي : انثى
* تقيمي : 0
* نقــاطي : 1231
*مشــاركتي : 217
* تاريخ التسجـيل : 29/11/2011
* عـمري : 34
* وظـيفتي : طالبةة في السكووؤل
* هـوايتـي : تأليف الشعر والخواطر

لا للسمنة** Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا للسمنة**   لا للسمنة** Emptyالأربعاء نوفمبر 30, 2011 2:50 am

شكرا جزيلا لكِ حبي ع المعلومات

لا عدمناإك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mounim3000
أميرةَ جديدة ♥
أميرةَ جديدة ♥
avatar


* جنــسي : انثى
* تقيمي : 0
* نقــاطي : 25
*مشــاركتي : 5
* تاريخ التسجـيل : 14/12/2011
* وظـيفتي : fonctionnaire
* هـوايتـي : voyage

لا للسمنة** Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا للسمنة**   لا للسمنة** Emptyالأربعاء ديسمبر 14, 2011 11:41 pm


شكرا لك للإختيار المميز للموضوع
أبدعت في طرحه وصياغته على أمل أن نجد منك
مواضيع مميزة بمثل هذا التألق والإبداع
تقديري وإحترامي لكل جهودك . وفقك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DoOoNh
أميرة فضية ♥
أميرة فضية  ♥
DoOoNh


*مـزـآجي : لا للسمنة** 1345123350833
* جنــسي : انثى
* تقيمي : 7
* نقــاطي : 2439
*مشــاركتي : 489
* تاريخ التسجـيل : 01/09/2011
* عـمري : 25
* وظـيفتي : طالبة
* هـوايتـي : الفوتوشوب

لا للسمنة** Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا للسمنة**   لا للسمنة** Emptyالخميس ديسمبر 15, 2011 10:42 pm

اسفة لخربطة الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girls.arabchampions.net/
 
لا للسمنة**
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» (12) وصفة للسمنة للبنات النحيفات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أميرات ديزني  :: °•(متفَرقـآت الآميرَآت )•° :: آلصـζـﮧ #-
انتقل الى: