السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبتي في الله
اليكم الوصايا العشر لوجه دائم النضارة :
1-الاكثار من شرب الماء من 8الى 10 اكواب يوميا
2-توخي راحة البال والابتعاد عن التوترات للابقاء على الحالة النفسية جيدة
3-الابتعاد عن تناول الاطعمةالدهنية والزيوت
4-لاراحة العينين ينبغي النوم 8 ساعات على الاقل
5-الاقلاع عن التدخين ،وكذلك الابتعاد عن الاجواء المشحونة بالدخان
6-الاكثار من تناول الخضار والفواكه
7-اكتساب الثقة في النفس بأن يحدث الانسان نفسه (انا جميل ،انا جميلة )
8-تناول الخبز الاسمر (المحتوي على قشر القمح)بدلا من الابيض
9تحديد وجبات الطعام والالتزام بها
10تحديد وقت معين لتنظيف البشرة
ودمتم بحفظ الله
